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燕麦营养功效多,但也有食用禁忌,所有人都应该了解

文章来源: 发布时间:2021-9-14

生活中经常能听到有人说“肚子饿啦,那吃点燕麦片吧”,燕麦,成为了人们日常充饥的食物,食用非常方便。当然,也有很多女孩子为了减肥,也经常吃它,不易长胖。

不过除了这两点,燕麦其实还有很多功效没被人发现,大家现在就重新来认识一下燕麦吧!

燕麦能保湿

燕麦中的营养物质具有亲水基团,可以吸收水分或锁住皮肤角质层水分,具有保湿的功效。

燕麦能美白

燕麦中含有抗氧化的元素,能减少黑色素的形成,淡化色斑,美白肌肤。

燕麦能治便秘

燕麦富含膳食纤维,能促进消化和促进肠道蠕动,缓解便秘。

燕麦能控制血糖

燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加,能控制血糖,对糖尿病有一定的抑制和预防作用。

燕麦能加快伤口愈合

燕麦含有锌等元素,能加快伤口愈合。

燕麦能抵抗细菌

燕麦能抵抗细菌,提高身体的免疫力。

燕麦和这些食物一起搭配吃,营养更加多

燕麦加牛奶:燕麦和牛奶一起吃,能加强营养,利于蛋白质及多种微元素的吸收。

燕麦加南瓜:燕麦和南瓜一起吃,有益于胃部健康,能润肠通便。

燕麦好吃功效多,但也有食用禁忌,所有人都应该了解

燕麦虽营养价值高,但一次可不能吃太多了,因为其中的植酸含高,会阻碍人体对钙、磷、铁等矿物质的吸收,影响肠道吸收,造成消化不良。


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