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跑步伤膝盖? 孙英杰教你如何使用正确姿势跑步

文章来源: 发布时间:2019-12-16

跑步伤膝盖? 孙英杰教你如何使用正确姿势跑步

北京时间6月2日消息,“跑步伤膝”是在很多跑步锻炼的人当中流行着的一句话,这也让很多人对跑步心生抵触。针对这一问题,近日播出的央视新闻在《跑步的学问》小栏目中为我们介绍了如何能够避免跑步运动造成膝盖损伤:

节目中介绍:要想不伤膝盖健康的跑步,需要掌握正确的跑步姿势。国家长跑运动员,世界冠军孙英杰在采访中为我们演示了几个明显错误的跑步姿势:

1.后抬腿过高,落地点较重

2.八字脚跑步

3.用脚尖跑步

4.用脚后跟跑步

这几个动作在跑步过程中都非常容易对膝盖造成损伤,因此在我们跑步时一定要保持正确的跑姿。

孙英杰还在采访中说道:“要用人体的核心点来带动你的身体去跑步,比用腿来带动身体去跑步要轻松许多。跑步时尽可能要用全脚掌着地,让脚与脚的内侧为一条线,这种情况下就可以避免我们的膝盖受损。”

另外,有一双合脚的跑鞋也对跑步运动的进行有着至关重要的作用,就此,接受采访的专家,北体卓越运动康复中心主任,前国家游泳队队医冉令军表示:“建议初跑者和足弓正常的穿缓冲类的跑鞋,如此,可以达到很好的舒适度和缓震的效果。而对于长时间跑步,或是体重偏重的建议购买具有支撑足弓的跑鞋,这样可以有效提供保护作用。另外,对于有严重的内八字和外八字脚的跑者,建议先进行一些足踝部的矫正训练,包括配一些矫形鞋垫后再开始进行跑步运动。这样可以有效地预防运动过程中造成的各种损伤。”沈阳癫痫病医院哪家专业郑州的癫痫病的治疗医院山西羊癫疯急救药物西安中际医院好吗

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